WM真人兰州普瑞眼科提醒：儿童近视防控不能松懈

2023-04-02 11:34:08

　　寒假过后，孩子们在学校的学习生活已经进行了一个多月，孩子的视力还好吗？近视度数是否有加深？平时是否科学有效地进行近视防控？定期检查视力了吗？

　　由于现在电子产品使用率增加，加之孩子的学业压力，很可能不知不觉中近视度数会越来越高。而且近视带来的困扰会伴随孩子终生，一些专业岗位的招聘对近视有着严格的要求。所以近视防控必须要从“娃娃”抓起！

　　遵照“２０－２０－２０”法则，每连续用眼２０分钟，要抬头远眺２０英尺（６米）以外２０秒以上。连续近距离用眼４０分钟～１小时，要采用远眺、闭眼WM真人、眼保健操等方式放松休息５～１０分钟。

　　读书写字应在采光良好、照明充足的环境中进行。使用电子产品，环境亮度应稍弱于屏幕亮度，避免强光直接照射在屏幕上的反光伤害。

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　　读书写字时，做到“一拳一尺一寸”：胸前与桌子间隔一个拳头的距离、眼睛与书本距离一尺（３３厘米）、握笔手指与笔尖之间距离一寸（３厘米），注意根据身高调整课桌椅高度，端正坐姿。不要平躺或侧躺看书或者使用电子产品。

　　如果使用电子产品，首选屏幕大、分辨率高的电子产品，优先顺序为投影仪＞电视机＞电脑＞平板电脑＞手机，注意调节屏幕亮度。

　　保证每天不低于２小时、每周不低于１４小时的户外活动，让眼睛“目浴阳光”。阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺，多巴胺促进眼球的正常发育，抑制眼轴的增长，从而达到预防近视发生或延缓近视发展的效果。同时也要注意避免眼睛直视太阳造成伤害。

　　建议儿童青少年每半年～１年进行一次医学验光，利于预测近视发生的年龄。已经近视的儿童青少年须每半年进行一次视力复查。

　　定期的视力和屈光度检查可以及时了解孩子眼睛的远视储备量或近视发生发展状况，在专业眼科医生的指导下采取规范、有效的措施，科学防控近视WM真人，做到早发现，早干预。

　　饮食方面，注意多摄入富含叶黄素、维生素Ａ、花青素、抗氧化的食物，少吃甜食和油炸食品。规律作息，保持充足睡眠，小学生应保证每天１０个小时的睡眠时间，初中生为９个小时，高中生８个小时。